Svalové křeče jsou náhlé, bolestivé stažení svalů, které mohou postihnout i naše nejmenší. Rodiče často zahlédnou dítě, jak se sevře a sténá – a hned se ptají, jestli je něco vážného. Ve skutečnosti jsou křeče většinou neškodné, ale mohou být nepříjemné a vyvolat obavy.
Nejčastěji se křeče objevují v nohou, především u lýtek. Děti je mohou mít po sportu, při dlouhém stání nebo když spí v nepohodlné poloze. Teplota, dehydratace a nedostatek minerálů, jako je draslík nebo hořčík, také hrají roli.
Existuje několik běžných spouštěčů:
Každý z těchto faktorů je snadno ovlivnitelný, takže můžete riziko snížit už dnes.
Nejrychlejší pomoc je jednoduchá: jemně natáhněte postižený sval. Pokud se jedná o lýtkový sval, obráťte nohu směrem nahoru a držte ji v prodloužení asi 20‑30 sekund. Většina dětí pocítí úlevu během několika vteřin.
Po okamžité úlevě můžete podpořit obnovení rovnováhy tak, že nabídnete vodu s trochou soli nebo potravinu bohatou na draslík – např. banán. V případě opakovaných křečí zvažte pravidelný příjem hořčíkových doplňků po konzultaci s pediatrem.
Nezapomeňte na rozcvičku před sportem a protahování po aktivitě. Krátké protahovací cvičení, kde se soustředíte na lýtka a hamstringy, může výrazně snížit výskyt křečí.
Pokud se křeče vyskytují často, trvají déle než minutu, nebo jsou doprovázeny otokem, slabostí či jinými příznaky, raději navštivte dětského lékaře. Může jít o signál podkladového zdravotního problému, který vyžaduje vyšetření.
Stručně řečeno: hidratace, vyvážená strava, pravidelné protahování a naslouchání tělu jsou vaše nejlepší zbraně proti svalovým křečím. S těmito jednoduchými kroky pomůžete svému dítěti užít si hru i odpočinek bez nepříjemných záchvatů.