Astma není jen věc dospělých, často se objevuje už v dětství. Naštěstí můžete mnohým z rizikových faktorů předcházet už od malička. Zaměříme se na nejdůležitější oblasti – domácí prostředí, životní styl a výživu. Každý krok je jednoduchý a většinu z nich můžete začlenit do běžné rodinné rutiny.
První místo, kde dítě tráví nejvíc času, je domov. Zkuste omezit prachové roztoče: pravidelně vysávejte s HEPA filtrem, perte postele na 60 °C a vyhýbejte se těžkým závěsům. Zvířecí srst a prach mohou spouštět záchvaty, takže pokud je to možné, mějte domácí mazlíčky mimo ložnice. V zimě se nezapomeňte vyhýbat kouřovým přístrojům – i silný vonný difuzér může dráždit dýchací cesty.
Podnebí v bytě také hraje roli. Ideální vlhkost je 40‑60 %. Pokud je vzduch příliš suchý, použijte zvlhčovač, pokud je vlhký, odsajte přebytečnou vlhkost. Pravidelně kontrolujte a čistěte ventilační systémy, aby se v nich neukládaly plísně. Plíseň je častý spouštěč astmatického záchvatu, zejména v koupelnách a sklepních místnostech.
Strava může mít velký vliv na dýchací cesty. Inkluzivní dieta bohatá na ovoce, zeleninu a omega‑3 mastné kyseliny (ryby, lněné semínko) pomáhá snižovat zánět. Omezte potraviny, na které může dítě mít alergii – běžně jsou to kravské mléko, vejce nebo ořechy. Pokud nevíte, co konkrétně vyvolává reakci, vyzkoušejte eliminační dietu pod dohledem pediatra.
Fyzická aktivita je další klíč. Děti by měly mít pravidelný pohyb, ale vyhněte se tréninku v chladném, vlhkém nebo špinavém prostředí. Běhání v mírně teplém parku je vhodnější než cvičení během vysoké znečištění. Při cvičení učte děti správně dýchat – pomalu a kontrolovaně, aby se vyhnuly nadměrnému zadýchání.
Nezapomeňte na očkování a preventivní prohlídky. Mnoho respiračních infekcí může astma zhoršit, a pravidelná vakcinace pomáhá udržet imunitu v kondici. Dětské preventivní prohlídky u pediatra zahrnují i testy na alergie, což usnadní včasné odhalení rizikových faktorů.
Každý rodič může udělat malý krok, který se projeví velkým rozdílem. Věnujte pozornost, co v domě dýchá, co jí a jak se dítě pohybuje. Když budete sledovat signály a rychle reagovat, snížíte pravděpodobnost, že se astma rozvine nebo se zhorší. A kdyby se náhle objevil záchvat, máte připravený plán – inhalátor po ruce a kontakt na lékaře.
Prevence není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků, které se s časem stanou součástí vašeho rodinného života. Zkuste jeden z tipů tento týden, pozorujte, jak se vaše dítě cítí, a postupně přidávejte další. Takto můžete udržet dýchací cesty v optimálním stavu a dát svému malému zdraví šanci, kterou si zaslouží.