Každý rodič si přál, aby jeho dítě mělo silnou imunitu a přečkalo všechny nachlazení, horečky a vyrážky. Ve skutečnosti jde o soubor jednoduchých návyků, které můžete začlenit do každodenního života. Nejde o zázračné tablety, ale o výživu, spánek, pohyb a pravidelné očkování. Pojďme si projít, co opravdu funguje a co můžete udělat už dnes.
Začněte s jídlem. Děti potřebují vitamíny A, C, D a zinek – najdete je v mrkvi, pomerančích, rybách a ořeších. Pokud máte malé dítě, volte neslazené jogurty a čerstvé ovoce místo průmyslových svačinek. Důležitá je i dostatečná hydratace – voda i neslazené čaje pomáhají odplavit toxiny.
Spánek nesmí chybět. Děti ve školním věku potřebují 9–11 hodin kvalitního spánku. Když dítě špatně spí, imunitní buňky mají méně času na obnovu. Zaveďte pravidelný režim: stejnou dobu na spaní a probouzení, klidné večerní rituály a omezení elektroniky předem.
Pohyb je další pilíř. I krátké venkovní hry, jízda na kole nebo skákání na trampolíně podporují krevní oběh a tím i lepší rozvod živin do buněk. Navíc sluneční světlo pomáhá tělu vyrábět vitamin D, který je klíčový pro obranyschopnost.
Hygiena je snadná, ale často opomíjená. Učte děti mýt si ruce před jídlem a po návštěvě toalety. Používejte mýdlo a ne jen dezinfekci – pekelný mechanický tření odstraňuje bakterie efektivněji. Pravidelně čistěte hračky a povrchy, kde se děti často drží.
Očkování nepřináší jen ochranu proti jedné nemoci, ale posiluje celý imunitní systém. Zkontrolujte, že jsou všechna očkování podle národního kalendáře aktuální – to zahrnuje i vakcíny proti spalničkám, příušnicím a záškrtu. Pokud máte otázky, poraďte se s pediatrem.
Většina nachlazení a mírných horeček můžete řešit doma, ale jsou situace, kdy je nutné zavolat doktora. Pokud teplota přesáhne 39 °C a nesníží se po dvou hodinách paracetamolem, pokud se objevují vyrážky, dušnost, zvracení nebo úbytek vědomí – okamžitě vyhledejte pomoc. Stejně tak pokud dítě nepije ani po 12 hodinách nebo má výraznou bolest břicha.
U dětí s oslabenou imunitou, jako jsou předčasně narozené nebo s chronickými onemocněními, není radno čekat. Předejděte komplikacím tím, že budete sledovat příznaky a kontaktovat lékaře při prvním varovném signálu.
Na závěr nezapomeňte, že i když se zdá, že vaše dítě často onemocní, většina infekcí jsou jen přechodné a pomáhají imunitnímu systému „cvičit“. Důležité je podpořit ho správnými návyky, a když se objeví něco vážnějšího, neváhejte požádat o odbornou radu. Silná imunita je výsledek každodenní péče, ne jednorázového zázraku.
