Horečka může dítěti i dospělému hodně znepříjemnit den. Kromě léků je ale důležitá i správná strava, která pomáhá tělu zvládnout teplotu a rychleji se zotavit. Co tedy jíst, když máte horečku?
První pravidlo – hodně tekutin. Voda, slabý čaj nebo neoslazený vývar pomáhají udržet tělo hydratované a zároveň dodávají potřebné minerály. Děti často odmítají pít, tak můžete zkusit i ředěný džus nebo rozdrťené ovoce.
Lehké sacharidy jsou další dobrou volbou. Vařená rýže, těstoviny, brambory nebo toast rychle doplní energii a nezatíží žaludek. Pokud dítě snese, můžete přidat i trošku drcené mrkve nebo cukety – jsou měkké a snadno stravitelné.
Proteiny podpoří obnovu tkání. Mírně uvařené kuřecí nebo krůtí maso, ryba nebo cottage cheese jsou dobré zdroje, ale dejte pozor, aby byly dobře propečené a nepříliš kořeněné.
Ovocné pyré, banán nebo rozmačkaný meloun dodají vitamíny, hlavně vitamín C, který posiluje imunitu. Vyrábět si můžete jednoduše rozmačkaný banán s jogurtem – rychlé, chutné a nutričně bohaté.
Těžká a smažená jídla zatěžují zažívání a mohou zvýšit pocit nevolnosti. Vyřaďte tedy hranolky, řízky nebo tučné omáčky, dokud se teplota nesníží.
Sladké a velmi slazené nápoje zvyšují dehydrataci. I když se dítě může snažit popíjet džus, raději volte vodu nebo neslazený čaj. Příliš sladké může také zhoršit průjem, pokud ho horečka provází.
Káva, černý čaj a energetické nápoje obsahují kofein, který má diuretický efekt a zvyšuje ztrátu tekutin. Vyhněte se jim během horečky.
Alkohol samozřejmě není pro děti, ale i dospělí by ho během horečky měli vynechat – zpomaluje zotavení a zatěžuje játra.
Strava by měla být čerstvá a teplá, ale ne horká. Polévka podávaná při pokojové teplotě nebo mírně teplá je ideální – nepřehřívá a zároveň utišuje zánět v krku.
Nezapomeňte sledovat, jak dítě reaguje na jednotlivé potraviny. Pokud se objeví nevolnost, zvracení nebo průjem, vraťte se k čisté vodě a vývaru a postupně přidávejte lehčí jídla.
Stravovací plán během horečky nemusí být složitý. Důležité je pít dostatek, jíst lehce a vyhnout se těžkým, kořeněným a cukerným jídlům. Tím podpoříte imunitní systém a rychlejší návrat k normálu.